Comment maigrir sans se priver ?

3 min read

Maigrir sans se priver et sans reprendre oui c’est possible, il suffit juste d’un peu de bon sens et de quelques petites astuces.

Le repas : un moment privilégié :

Combien de fois avons-nous entendu la phrase « on ne mange pas devant la télé », et oui bien mangé commence d’abord par être bien installé à table, devant une assiette avec des couverts. Une seule chose à la fois svp, apprécié son repas pour éviter de grignoter quelques minutes plus tard, un repas doit durer environ vingt minutes, prendre le temps de mâcher et surtout d’apprécier ce qui se trouve dans nos assiettes, permet non seulement une meilleure digestion mais surtout une réelle sensation de satiété.

L ’Eau : Une ressource pleine de source :

Boire 7 verres d’eau par jour, c’est perdre l’équivalent de 200 calories, sans bouger. En effet selon une étude américaine, boire ne serait-ce que 1% d’eau en plus de notre consommation habituelle permettrait de diminuer le nombre de calories consommées et surtout les quantités de sucre, sodium et acides gras absorbés.

Alors une petite soif ?

Soyez à l’écoute de votre corps :

Une des règles majeures pour éviter la prise de poids est d’attendre d’avoir faim et de s’arrêter lorsqu’on est rassasiés. N’hésitez pas à sauter ou retarder un repas, si vous n’avez pas faim, si cela est matériellement possible. Il arrive aussi parfois que l’on mange pour calmer des émotions, dans ce cas pas la peine de se priver, tant qu’on prend le temps de déguster chaque bouchée. Une fois l’émotion calmée, il est préférable d’attendre d’avoir faim pour prendre un autre repas, vous allez de ce fait éviter les excès.

Le sommeil : votre meilleur allié :

Rien ne vaut un bon sommeil réparateur, car moins on dort plus on à faim, et plus en a faim plus notre corps fabrique des cellules adipeuses. On est bien d’accord il s’agit là d’un cercle vicieux qu’il faut à tout prix éviter. préférez un repas léger le soir, buvez un verre de lait chaud avant d’aller au lit, faites des petits exercices de relaxation ceci vous aidera certainement à mieux dormir et en l’occurrence à ne pas donner l’occasion à la ghréline qui est la fameuse hormone de l’appétit d’être davantage stimulée.

Pour info les petits dormeurs ( 5 heures par nuit) sont 73% plus enrobés.

Plus d’excuses pour ne pas vous faire plaisir, et vous laissez tenter par de nouvelles saveurs KoolCool se fera une joie de vous indiquer les meilleurs restaurants près de chez vous.

C’est partie !! À vos marques prêts…. Dégustez.